『围棋连载』 《逆战·李世石自传》

文如玉

消除紧张情绪的方法

在接受采访的时候，最经常被问的一个问题是“如何消除紧张情绪”。

人们认为在素有高度紧张的大脑战争之称的围棋比赛中，不会积累紧张情绪；而只有在面临压力巨大的重要比赛的时候，或者是输掉重要比赛的时候，尤其是在胜利即将到手却被对手逆转的时候，才会有情绪。在围棋比赛中，特别重要的一点就是要在紧张的氛围中保持心态的平稳。人们对于以围棋为生的“李世石式消除紧张情绪的方法”非常感兴趣。

与消除紧张情绪相比，更应该注重预防

事实上，没有什么消除紧张情绪的最佳方法。因为最好的办法就是做到“未病先预”，即在紧张情绪产生之前要做好预防。如果非要给消除紧张情绪找一个方法，那么最好的方法就是“不要留下制造紧张情绪的头绪”。当然，在面对重要比赛的时候，人人都不可避免地背上压力和负担的包袱。如果是在5番棋的决赛中战成2比2的话，那么在决赛的第5局之前，一进入对局现场，就会感觉到很焦虑，产生紧张情绪。这里所谓的紧张情绪不完全是来自压力。

但是，一旦进入比赛现场，坐在棋盘前，就会这样想：“我的人生道路还很漫长，还有很多比赛等我去参加。即使这盘棋输了，难道天就塌下来了吗？说到底，这只是一盘棋而已。”“今天的比赛输了，丢掉了冠军，我坐的地板也不会塌陷下去。我明年还有机会争夺冠军。即使不能够争夺这个冠军，还可以争夺其他棋战的冠军。”

只要这样一想的话，内心就会平静下来。

即使是要输棋的时候，也要这样去想。有时候，我们会想“这棋不行了”。这样一想的话，你就开始被这种不良的心情所左右。

“这手棋应该这么下。我为什么没看见呢？”

等到有这样的后悔的想法的时候，已经悔之晚矣。当脑海里出现这样的后悔和自责的想法的时候，一定要把情绪引导到合理的思维模式中。

“反正已经输掉了比赛。现在再后悔有什么用，什么也改变不了。我的自责就等于是向对手示弱、退让。下一盘棋一定要好好地下。”

有了这样的想法，内心就会很平静。虽然尽一切努力去争胜是非常重要的，但是一旦出现胜负不可逆转的情况，放弃无谓的纠结，承认并接受现实是最佳选择。

从这个意义上来说，即便是到了比赛结束，也没有什么特别适当的消除紧张情绪的方法。一旦从对局现场出来，一定要把之前积累的紧张情绪搁置在棋盘上。可以和最要好的朋友一起心情愉快地喝一杯酒，也可以直接回家看自己喜爱的电视节目。一定要记住，围棋比赛只有胜利和失败，不应该再有其他附加因素存在。

由于围棋比赛中需要长时间高度集中注意力，所以体力消耗非常巨大。因此，很多人对于棋手的体力管理秘诀也是非常好奇的。虽然说实话会让大家感觉到非常失望，但实话实说，的确没有什么所谓特别的“体力管理秘诀”可言。如果喜欢登山的话，在闲暇的时候可以去登山。如果喜欢其他的运动方式的话，也可以选择其他的放松和锻炼的方式。

有时候会有人问道兴趣、爱好的问题。这样的问题也一样难以回答。

“不下围棋的时候，会对什么事情比较关心？”每当这个时候，我感觉很难回答。

最近，还有人问：“你现在有没有比较关注的事情？”

大部分情况下，我都不会回答。因为有得人喜欢打高尔夫球，也有的人会喜欢骑自行车，或者钓鱼之类的休闲运动。

结婚以后，的确有一个新鲜事物让我比较关心。那就是理财。但是，只要结婚成家的话，人人都会对理财比较关心。所以这也没有什么特别之处。说实话，以围棋为生的职业棋手，对于绝大部分其他领域来说都是门外汉。

从小时候起，我的目标就是成为职业棋手。我的生活的全部内容基本上都是围棋。因此，我对于围棋之外的其他事情基本上都不是很在行。虽然小时候为了实现理想目标，把全部精力集中到某一个领域是一件好事情，但是如果有机会去体验其他领域，能够解决好自己遇到的难题，那才是最好的成长过程。由于棋手的世界只有黑白世界，所以一旦进入社会，就会有一种愚笨的感觉。我想从小时候起和我一样只掘一口井，只在某一个领域里有所作为的人都会有同样的感觉。

文如玉

给自己一些反省的时间
每一个人的一生中，不可能没有后悔的事情。如果回忆过去的话，后悔的事情是很多的。就拿今天一天所做的事情来说，也有很多让自己感觉到后悔的地方。

围棋比赛也是这样。如果比赛中没有出现让自己后悔的下法的话，那么不管这盘棋是输，还是赢，都将是名局中的名局。但是，不管是过去，是现在，还是将来，不可能不出现让自己完全能后悔的下法。如果说是围棋之神，那就另当别论了，结果只有神知道。

在围棋比赛中，棋手下每一步棋的时候，都会认为这手棋是最佳选择。但经过机会和较量之后，有时候才会突然清醒过来，“不应该这样下啊。”到了这样的时候，每个人的反应都是不一样的。有些棋手并不把这手棋看成是失误，而会采取委婉的处理方法，告诉自己今后要更加小心。如果对于在比赛中出现的失误感到自责，过于在意、敏感的话，那么会对以后的比赛带来不好的影响。因此，不要把过去的事情太放在心上。

但是，如果对自己的失误过于轻描淡写的话，那么就会印刻在脑海里，挥之不去。这样的话，就会无法集中注意力，对以后的比赛造成影响。因此，比赛结束后，有“什么地方做错了”的感觉的时候，不要一带而过，不要尽快忘掉，而应该给自己一些发自内心的反省时间，检讨自己的失误。此外，要仔细想一想在当时的情况下有什么最佳应手，为什么会出现这样的失误。在进行了这样的反省之后，确定解决了心中的疑问，就能在以后遇到这样的情形时把注意力集中起来，避免犯错误。

关于如何处理在比赛中由内心的杂念引起的多种突发状况的问题，不可能有一个所有人都通用的答案。正如“对于甲来说是良药，对于乙来说是毒药”这样的谚语一样，特别适合这个人的方法，如果用在别人身上反而会得到不好的效果。要想找到最适合自己的应对方法，那就必须有一定的经历，犯一定的错误，然后进行总结、提高。在围棋比赛中，失误或者失利是常有的事情。从长远的角度来看，这些失误或者失利会给我们留下深刻的教训。最重要的一点是不管学到了什么东西，得到什么经验教训，其意义和价值都超过了胜负本身。

文如玉

就在这个紧急关头，我的脑海里慢慢出现了杂念。

“我终于要品尝到世界冠军的滋味了。”由于这样的想法在脑海里不断地闪现，我的心跳开始加速。我的对手是谁啊，世界围棋第一人李昌镐九段。面对这么强大的对手，我能够3比0零封李昌镐夺冠，内心应该会有多么激动啊。我当时内心的狂喜简直无法用语言来表达。

于是，各式各样的想法开始一下子涌现出来，占据了大脑的空间。

“如果夺冠，怎么样？”
“奖金是多少？”
“举办记者招待会的时候，记者会问什么？我应该如何回答呢？”

父亲、母亲、哥哥、姐姐、教练、朋友等，所有人的面孔都浮现在我眼前。脑海里储存的所有记忆如同西洋景一样非常清晰，一遍一遍地播放着。这些杂念逐渐变成了铺天盖地的海啸，把我淹没。

不管怎么说，在当时的情况下，出现这样的想法也是非常自然的事情。无论对于哪一位职业棋手来说，眼看着世界冠军即将被揽入怀中，又有谁能够保持一颗平常心呢？就算是在深山老林里面修炼了几十年的人，恐怕也很难控制住自己的激动心情。这里需要说的是，面对脑海里出现的西洋景一样的杂念，如何应对是非常重要的。如果是现在，出现这样的杂念的时候，我会坦然地接受它。局势已经对我非常有利了，即便是杂念浪费了我一定的时间，我也应该把它清除出大脑之后，把精力集中到正在进行的对局中。

但是，我当时还没有足够的经验和成熟的心态来对待这不请自来的杂念。“我这是怎么了。我现在都在想些什么啊？这样肯定不行。必须把精力集中在棋盘上。”我当时非常焦虑，一直在想办法清除这样的杂念。我越是使尽浑身解数来摆脱杂念的干扰，越是无法调动起自己的能动性。

就这样，我被杂念死死地缠住，精力也不能够完全集中到对局中。我也不知道自己后来到底是怎么下的棋，头脑一片混乱，完全没有了应有的章法。一会儿这里出现了失误，一会儿那里出现了错觉，就这样一败涂地，在形势大好的情况下，把夺取冠军之局胜利的希望拱手让给对方。

当时，我想：“有这样的想法正常，没关系。”“只要给我一定的时间，我会重新站起来，在下一次对局中打起十二分精神。”越是过分地想排解这种苦恼，否认失利带来的影响，越会让这样的杂念在脑海里像阴云一样无法散去，最终产生最坏的结果，完全没有了行棋的章法。虽然那一次的失误历历在目，让我备感遗憾，但是给我留下了如何对待内心里意外产生的杂念，不让其对我产生不良影响的教训。

文如玉

内心里与不速之客的战争

围棋就是有明确对手的战斗。如果不是特殊的一男一女的混双比赛，那就是一对一的决斗。但是，每一个人的对手绝对不知是坐在棋盘对面的对手。虽然棋盘对面坐着的棋手是我最大的对手，但我非常确定地感觉到在我和对手之间还有一个肉眼看不到的“对手”。那时让我非常头痛，在我脑海里让我挥之不去的“对手”。在围棋比赛中，我们常常会说“在和自己战斗”的话。因此，围棋被称作“智力体育”。

自然而然地接受为期比赛中产生的杂念
职业棋手都非常清楚地知道，在围棋比赛中经常会有一些与围棋无关的杂念不断地在脑海里闪现出来。这些杂念绝对不是在陷入深深的苦恼之时才会出现的。有的时候会有“比赛结束之后，晚上吃什么”，“回家的时候给女儿买什么”之类的突如其来的杂念。虽然说在世界棋战的决赛中如果出现这样的杂念的话，绝对是荒唐透顶的，但是实际上，在重要对局中有时候真的会有这样意想不到的杂念出现。

如果真的有什么办法把这种荒唐杂念消除在萌芽状态的话，那将会令人千恩万谢，感激不尽。但是，在重要对局中，要想从根本上根除产生这种意料不到的杂念的可能性，几乎是不可能的。如果想进行事先预防的话，应该怎么办呢？

这需要有退而求其次的对策。杂念产生的时候，应该如何处理，每一个人都有各自的办法。如果是职业棋手的话，由于各自的性格不同，会选择比较符合自己性格的方法。就我个人来说，与其费尽心机地想要根除这种杂念的产生，还不如去考虑如果应对已经出现在脑海里的杂念。“如果今天赢棋，那我就去吃腌肥肉，喝一杯烧酒”，或者是“比赛结束之后，打电话给女儿，问她想要什么东西”。这样富有技巧的处理，就可以消除杂念给对局带来的影响。

如果脑海里产生了杂念，那么就要顺应这种心灵的感应，可以暂时地把杂念搁置在一边。但是，如果出现了“现在是应该想一想我生辰八字好不好的时候，还是到了需要把精力集中到对局中来的时候”之类的自责的想法，一边为杂念所干扰，苦不堪言的话，那么就会被这样的想法束缚着大脑，杂念挥之不去。结果，自己内心动摇，无法正正当当、中规中矩地去下棋。这个时候，就应该想流水那样，不管遇到什么样的困难和阻挡，都要顺应变化，继续向前奔流，继续不动声色地对局，不让其他人发现自己的思想波动。这才是最好的办法。

由于脑海里出现杂念而崩溃，令我铭心刻骨的一次经历就是2001年第5届LG杯棋王战5番棋决赛第3局。当时，我在5番棋的决赛中取得了2比0的领先优势，夺冠气势冲天。只要在后3局比赛中取得一次胜利，我就能够拿职业生涯第一个世界冠军。第3局一开始，形势对我非常有利。进入终盘阶段，我占据压倒性优势，第一个世界冠军似乎唾手可得。

文如玉

标新立异才能够成为顶尖棋手

任何人都有成绩好的时候，也有成绩差的时候。不管是新锐棋手，还是顶尖棋手，都同样面临这样的境况。也有人某几个月是低谷徘徊期，然后会慢慢迎来高潮爆发期。对于研究生来说，参加正式比赛的机会少，也就不会有这样的起伏。近年来，研究生的竞争也非常激烈，成绩的好坏也让他们经历亦喜亦悲的煎熬。

例如，三四个月内在研究生联赛中没有好成绩的话，就会给他们带来一定的影响。如果对自己的李璐和方法不信任的话，会产生一定的动摇。他们有的会改变行棋的风格，也有的会变换学习的方法。经过这样或者那样的尝试，有些人的成绩会好起来。但这也只能是暂时解除内心的不安。从长期来看，为了追求当下的成绩，而随意改变自己的风格，得不偿失。

特别值得注意的是，一味的追随他人的所思所想，运用他人的方式方法，最终是很难成为顶尖棋手的。但这也并不是完全否定模仿他人能够成为顶尖棋手的概率的存在。要知道模仿他人是成为顶尖棋手最困难的一条道路。不知道有多少人在这条道路上与你竞争。到了周末或者重大节日的时候，有的人喜欢走大家都愿意走的高速公路，以便打发打把大把的无聊时间，也有得人会另辟蹊径，走别人没有走过的道路，以便尽早到达目的地。都探索适合自己的道路，无疑也是通向顶尖棋手行列的一条捷径。

人们对李昌镐九段的棋评价说：“虽然没有特殊的手段，但计算精准，官子能力强。”李昌镐的最大优点之一就是能够找到其他人都看不到的手段。此外，李昌镐的形势判断和计算能力也超强。从李昌镐的对局中可以看出，他的这些其他人都看不到的手段不胜枚举。也许是他的手段不够华丽，所以大家都没有看入眼。很多时候，大家都惊诧：“怎么会有这样的手段呢？是怎么想到的呢？”

懂围棋的人，会觉得李昌镐的手段让人叫绝。不懂围棋的人，看到这样的手段，绝对无法理解这其中的特别和了不起之处。就连职业棋手有得时候也会在细细琢磨完李昌镐的一手棋的妙味之后，猛地一拍大腿，如醍醐灌顶，恍然大悟。仔细推敲以后，越是人们难以理解的手段，越会让人感觉到其中的奥妙，这才是真正的高级手段。

虽然不是特别了解李昌镐九段，但他的学习方法很明显异于常人。他对围棋的理解和行棋的思路也与其他棋手不一样，具有特别之处。也许是由于他的稳定的特征更胜于华丽的色彩，所以很多人误以为李昌镐的围棋不够特别。在分析李昌镐成功秘诀问题上，以前很多人都说他是一个“学习狂人”。足够的努力的确能够成为顶尖的棋手，这是大实话。但必须有足够的集中注意力才能够成为真正的顶尖棋手。要说成为顶尖棋手的秘诀，其根本之根本就是努力和集中注意力。

难道这就是成为顶尖棋手的全部吗？难道说那些没有能够成为顶尖棋手的人就不努力，是懒虫吗？其实那些没有成为顶尖棋手的人，有很多人是非常努力的。既然没有人不想成为顶尖棋手，那么他们怎么会没有得偿所愿呢？

最顶尖棋手和千年老二之间的差异就如同一张薄纸，但其中必然有什么不同之处。只有充满自信的个性和坚持不断发展自己的风格类型，不管周围的人怎么说都要相信自己并坚持到底的人，才能够最终成为顶尖棋手。既然是顶尖棋手，就明显有与其他棋手不同的地方，有自己的特别之处。只是有的人这方便外露，而有的人是不愿意外露的。

文如玉

最想跟后辈们说的话

我13岁入段的时候，不管是我的家人，还是围棋界，都对我抱有非常大的期望。就入段年龄来说，我仅次于曹薰铉和李昌镐，所以有了“天才少年棋手”的美誉。就连围棋爱好者也认为我能够成就让围棋界惊叹的成果。但是，由于没有能够取得耀眼的成绩，人们对我寄予的期望也逐渐变成了失望。虽然入段第一年7胜7负的成绩还不错，但是直到18岁之前，我始终也没有能够有所建树。不论是家人，还是我的教练们看到我一蹶不振的样子，都替我感觉到很着急。

于是有人评价我：“虽然围棋天赋异于常人，但不是很努力。”情况的确如此。因为在我身边的人看来，我没有用心去学习，去钻研。他们没有看到我坐在棋盘前专心看棋谱，也没有看到我对围棋进行深入研究。人人都相信我有围棋天赋，却只看到了我游手好闲的一面。

努力派、学习派

虽然入段后很长一段时间我没有取得好成绩，但我绝对不同意大家说我“不努力”。我不是坐在棋盘前埋头学习、研究类型的棋手。其实，不管在什么时候，什么地点，我的头脑里总是在思考围棋。从这一点来说，我应该属于研究类型的棋手。不管是过去，还是现在，我的研究方式是有所不同的。小时候，我还不够成熟，胜负欲望不够强烈，但绝对不是因为我不进行研究，才没有出成绩的。现在，我仍然坚持过去的风格，却出了成绩。这就是最好的例证。

如果太在意周围的人批评我不努力，我也担心不符合我的性格。因此，我要是想其他棋手一样花大量的时间坐在棋盘前研究棋谱，走努力派、学习派的路线的话，估计只会引起逆向效应。因此，即便是成绩不好的时候，我也没有对自己丧失信心和信赖。我也一直坚持自己的风格，并且慢慢地出了成绩。于是，我就相信自己的风格更适合自己。就像所有的棋手都有自己的风格一样，学习的方法也一定要适合自己，这样才会事半功倍。如果使用的方法不适合自己，那么就不会集中注意力，无论花费多少时间，也不会有效果，甚至最后产生逆反心理，丧失下围棋的兴趣。

当然，如果没有一套自己的最佳风格路线的话，也可以模仿其他成功的案例，同样能够取得好成绩。但是，一旦形成适合自己的风格，或者感觉到其他人的风格不适合自己的话，千万不要被周围的人和议论左右。

从正在学习的学生，或者新锐棋手的情况来看，总有遗憾的部分存在。与他人相比有优点的时候，他们往往没有看到自己的特别之处，没有相信自己能自成一派，反而会选择模仿他人的路线。这样以来，他们就会慢慢地“丧失自己的特色和个性”。

与他人相比的不同之处正式形成自己独特风格的重要因素，是能够取得重大成就的原动力。不管别人怎么样，我要坚持自己的风格。如果这样的话，就能够鼓起勇气，培养自信，并一直坚持到底。

这个道理不只局限于围棋领域。不论在什么领域，无论是学习的方法，或者是做事的方法，每一个人都明显与其他人不同的选择。这个时候，就会有“我为什么不一样”的不安心理，但最好不要硬生生的迎合他人，亦步亦趋。“我没有错，只是与他人不同。我与他人不同正是我的特别之处。”有了这样的自信，自己就能够心安理得。虽然周围的人比较介意你是否能出成绩，使你加倍努力钻研是一件好事，但最重要的还是最培养起自信心。

一般来说，人们都是从表面现象进行判断。所以随着时间的流逝，情况是千变万化的。就我个人来说，我坚守自己的风格，取得了好成绩。因此，那些认为我“不够努力”的人最终不得不改口说，“他的确有围棋天赋，也的确与众不同”。他们怎么会知道，我的成绩是坚持不懈地走自己的风格路线，通过艰苦奋斗取得的。

文如玉

过分的自信是毒药

有的时候也会因为过分的自信和把握，而错失重要比赛的胜利。那时2009年第13届LG杯世界棋王战决赛。我的对手是古力九段。当时，古力连续获得了丰田杯、富士通杯、春兰杯等三项世界冠军，气势冲天。这样的气势好像超过了单纯的围棋实力的力量。我当时也不知道他哪里有一种特殊的力量，甚至感觉到我的气势有些退缩。不知道是不是因为这个，我完全没有在其他棋战决赛时拥有的必需的信心，在心底有一种不安的感觉。就这样，我第一局以完败而告终。

首局失利后，我想了很多。这盘棋没有下好的原因不只是实力问题，或者是状态问题。与其他时候相比，我坐在棋盘前没有自信，也不确定自己能够赢棋。因此，在进入第2局比赛之前，我花费了很大的力量来对大脑进行控制，努力找回自信，以达到最佳的对局状态。

但是，我花那么大的精力找回自信，却在第2局比赛中起到了反作用。布局阶段，我的形势不错。到了中盘阶段，由于说不清、道不明的原因，棋局一瞬间分崩离析了。现在想一想，如果当初能够再慎重一些，注意一些，是绝对不会出现那样的超级简单的失误。但是，从当时的情况来看，我也是因为太过于自信，反而没有慎重地计算，却草率地落子。

有些事情就应该顺其自然。就比如蔬菜，与其在温室里人工条件下进行种植，还不如让它在自然条件下生长，味道好，营养也丰富。对大脑的控制的道理也一样。在输掉比赛、失去自信心的情况下，如果硬是要找回自信的话，就会产生过分的自信，行棋草率。虽然我想按照自己的想法下棋，但也不可能任何时候都能够按照内心所想行事。

无论是坐在棋盘前，还是远离棋盘，都要常常保持心态的稳定，不管对手是谁，气势有多么盛，都不要觉得不自在，一定要有信心。短时间内硬要培养起来的自信反而成为一种毒药，给自己留下深刻的教训。这也许就是我错失冠军换来的教训吧。

文如玉

老天愿意帮助他想帮助的人

如果对局中没有有把握的手段的话，不论走得好或者不好，都很难期待会有好的结果。特别是在情况不好的时候，自信就显得尤其重要了。如果没有“今后尽自己的全力下出好棋的话，就能够赢棋”的自信的话，就很难找到逆转的机会。如果翻盘没有了希望，那就只能接受结果，然后再好好整理以下心情。但是，哪怕有一丝一毫的希望，也一定要抓住那根救命的稻草。只要确信自己能够在最后有翻盘的机会，并且一步棋一步棋地去争取的话，那么最后有好结果的概率就会非常高。

在不利的局面下，带着自信，并通过全力以赴赢得最后逆转机会，给我留下印象最为深刻的对局是2005年丰田杯决赛第3局。3局2胜制的决赛，我和常昊战成1比1平。决赛的第3局将决定冠军的最后归属。从布局开始，我的形势一直非常糟糕。进入中盘后，我出现了重大失误，损失惨重。至少在中盘阶段，我已经陷入绝望，根本看不到获胜的可能。

就在这个紧要的时刻，我的脑海里充满了“这盘棋将很困难”的想法，也许这盘棋就这样结束了。我有这样的想法，即便是放弃比赛，也绝对不奇怪。但是，尽管面临这样的不利局面，我还是有一种强烈的感觉，那就是还没有到最后缴械放弃的时候。冥冥之中，我越来越强烈地感觉到，如果坚持到底，尽全力下好最后的比赛的话，也不是完全没有逆转的可能。

当然，不论我有多么大的自信，多么尽力下棋，换句话说，即便是我自己下得再好，我也不可能扭转这不利的局面。如果常昊后面下得滴水不漏的话，我根本不可能有逆转的机会。从这个意义上来说，我的确是收到了幸运女神的眷顾。也许是在比较乐观的局面下，常昊的反应开始迟缓，这里失误，那里出现错觉。就这样错进错处，我也就撞到了逆转的头绪。如果我有非分之想，认定“对手会出现失误”的话，那么就不可能下好棋。但是，逆转的秘密就在于对手不断地出现失误，再加上运气的成份，最终成就了我逆转的天赐良机。就像谚语所说的那样，“老天愿意帮助他想帮助的人”，我能够坚定信心，尽最大努力坚持到最后等待机会，运气也如期而至。

在这决定冠军归属的比赛中，我的确是撞上大运了。在局面有利、即将获胜的心情鬼使神差下，常昊下棋开始犹豫，甚至退缩，以致把优势一点点丧失，出现了最后的致命失误。就这样，我硬生生地把已经是常昊囊中之物的冠军奖杯从他手中抢了过来。虽然这个冠军有运气成份，但是在当时绝望的形势下，如果不抱逆转的任何希望的话，我也绝对不可能拿到这个桂冠。

文如玉

大脑控制的原则

一次清醒的认识，就能够带来很大的变化，还能让我取得了一定的成绩。我也深深地认识到，在围棋中大脑控制是多么重要。在下围棋的时候，我在想最重要的心态是什么呢。后来，我发现最重要的心态就是不管棋局有利与否，都要保持一个平稳的心态。

就我而言，下围棋的时候，有一定的紧张感是有积极作用的。想法，抱着没有任何负担和压力，太过于平静的心态去下棋的话，很容易失去魄力，变得没有战斗力。但是，过于紧张的话，下棋就会显得僵硬，不够灵活。因此，有必要利用适当的紧张情绪来调节自己。虽然这个“适当”程度说起来容易，但是要做得好就很难得了。有时候自己内心想怎么样，但不一定能够得偿所愿。

说到底，这种方法也没有什么大不了的。我总结了一下大脑控制的几个原则，在这里介绍一下，在后稳重会作仔细阐述。

一是，不只是在对局前后，就是在平时也要努力做到对大脑的控制。而是，如果内心产生了动摇，不要一味的遏制，而是要加以理性的引导，使之顺其自然。三是，不要轻易放弃，不要被挫折打倒，要有坚韧的战斗精神。

当然，由于每一个人的性格不同，所以什么样的心态最适合，用什么样的方法保持正常的心态，每个人都有自己的办法。但是，上述原则对于绝大多数棋手来说是有参考价值的。在实战中对它加以运用，并且通过实践检验，找到适合自己的原则和方法，就是大功告成了。这些原则不仅仅适用于围棋，对于其他需要平稳心态和集中注意力的事情来说，有这样的大脑控制也是非常有帮助的。

没有自信就没有胜利

不论是对后辈棋手，还是对弟子们，我最常说的是要有“自信”。所谓的大脑控制，最重要的一点也是要有自信。如果没有谨慎和自信，那就完全是另外一个话题了。如果没有自信，就会浑身发抖，不知道如何下棋。即使无法计算清楚，也一定要有勇气和牛劲，告诉自己“不管什么情况，我一定能赢”。

下棋的时候，一定要努力看清楚后面的变化。对局的过程中，无论如何苦苦思索，还是有看不清楚以后的变化手段的时候。随着时间的流逝，只要冷静地思考，就会找到行棋的感觉的。到了那时候，就可以非常自信地说“我的感觉非常正确”，然后按照自己的思路放心地在棋盘上落子。

文如玉

大脑控制力就是实力

在周围棋手中，有的人会有这样或者那样的焦虑不安的心情。明明他的实力非常强大，居于顶尖水平，完全有可能多次夺取国内棋战，甚至是国际棋战的冠军，却没有能够如愿以偿。究其原因是没有好运气。在棋战中，往往不是靠一两盘棋的胜利，而是要连续赢十几盘棋才能够获得冠军，摘取桂冠。虽然夺冠需要实力，但不能够忽视运气成份的存在。他们有的人往往跌倒在冠军宝座之下，在决赛之类的重要对局中无法发挥出平常的水平。如果是这种情况，那么就应该好好反省以下大脑控制力的问题。在这方面，我也有亲身经历。

提高成绩的秘诀就是大脑控制力

从小时候起，我经常听到岛上的人称赞我“围棋下得非常好”。围棋界有一个不成文的定律，“只有在15岁之前入段才会有大成就”。1995年，13岁的我成功入段。虽然周围的人对我抱有非常大的希望，但在入段后的几年时间里，我并没有取得特别像样的成绩。从2000年棋，我才开始出成绩。当年，我获得了巴卡斯杯天元战和倍达王战两项冠军。2001年，我打进了第5届LG杯世界棋王战的决赛。在面对决赛对手、“世界围棋第一人”李昌镐时，我取得了两连胜的完美开局。但在两个月后的第3局比赛中，我痛失好局，气势也完全站到了李昌镐一边，我最终连输三局，以2比3的总比分与世界冠军失之交臂。尽管当时我还是一个三段的稚嫩小棋手，但能够在与李昌镐的对决中取得两连胜的开局，足以让世人开始关注我。

在取得好成绩的2000年之前与之后，从我的对局来看，无论是实力上，还是对局的态度和心情上都有明显的不同。入段后的最初几年时间里，我根本没有一个明确的努力目标。成为职业棋手后，只要是参加正式比赛，任何一位棋手都把赢棋当作第一目标。因为只有一盘一盘地赢棋，才能够最终获得冠军。2000年以前，我也是这样努力。因为换作任何一个人，都不想在比赛中输棋。

追求当前得益是最大的一个问题。如果不注意当前对局的胜负问题，而只是一味地给自己设立一连串的目标，并为之奋斗的话，就很难达到预期的成就。

到了2000年的时候，我才最终明白，重要的不是执着于一盘一盘的赢棋，而应该是要切实地把握好自己的行棋，控制好自己。

1998年，父亲去世对我开始重新审视自己起到了决定性的作用。我思考我最需要的东西是什么。从此以后，我对局的心态、心情和哲理都有很大的变化。另外，我把目光集中在反思自己的围棋上，找到了问题所在。明白了这些东西之后，我感觉自己似乎获得了重生。

入段后的那一段停滞时期，我最大的问题就是“轻率”。在十多岁的棋手中，这样的问题是普遍存在的。虽然年纪轻轻入段，自信满满，但是我没有能够控制好自己。从当时的对局来看，应该需要慎重考虑的地方，我却没有过多地思考，就那样随手落子。这样的情况在对局中屡屡出现。

在围棋中，有“跟着对手走”的说法。比如，对局中，对手在左边行棋，通常的话，自己应该在右边落子。但是，一般来说，看到对手在左边行棋的，虽然本来应该在右边落子，却鬼使神差地跟着对手在左边落子。这样的例子在比赛中比比皆是。我也有跟着对手走的倾向。从实际情况来看，跟着对手走非常容易进入对手的步调，无法走自己熟悉的棋路，最终输给对手。年龄小、经验不足的棋手，非常容易落入这样的陷阱。

现在发现自己的缺点，特别是我找到自己的心理方面的问题，并确定改进的目标之后，我的棋力有一定的提升。我还感觉到自己控制棋局的能力大大提升，成绩也开始呈现曲线上升之势。在迟迟不出成绩的时候，有很多人说我是“有天赋，却不够努力”。等到了有成绩之后，这样的议论也随之烟消云散。最终，我在2000年获得了国内棋战的冠军。